春天来临，万物复苏，但你有没有觉得身体越来越沉重，嘴里总有一层粘腻的感觉？是不是觉得全身乏力，或是大便总是不成形？说实话，这些都是湿邪上身的表现！那么，湿气究竟是什么？我们又该如何在湿气重的季节中，保证身体的健康呢？
湿邪是中医学中一个独特的概念，指的是由于环境湿度过大或者体内水液代谢失衡所导致的健康问题。你可一定注意到湿气重的季节，常常有人感冒、咳嗽、头重、身体无力等，这些都与湿邪有关。湿邪的典型表现包括：
首先，痰多咳嗽。近期，呼吸系统疾病频发，许多人因为湿痰内盛上犯肺系而导致咳嗽不止，痰液很多，甚至伴随恶心呕吐。这就是湿邪阻碍了肺的正常功能。其次，全身乏力，常有患者在诊室中抱怨：“我感觉头脑昏沉、双腿无力，”其实这也是因为湿性重浊，影响了身体的阳气。最后，大便粘滞不爽。湿邪不仅会让身体感觉不适，还会导致消化系统的问题，大便可能不成条，像粘泥一样不爽！此外，涂抹在身上的油腻感也是湿气重的表现之一。
那么，如何有效赶走这些湿邪呢？别急，生活中有很多方法可以帮助你。
首先，创造一个干燥的居住环境。如果你发现屋内湿气重，可以借助抽湿机、干燥剂等设备，保障屋内的干燥和通风。同时，避免穿未干的衣服睡觉，不要直接在潮湿的地板上睡觉。遇到下雨天最好减少外出，适量摄取水分，避免饮用凉水，也有助于降低湿气的影响。
其次，运动是赶走湿气的另一良方。适量的运动可以促进身体的新陈代谢，加速水液的排泄。例如，跑步、健走、瑜伽和太极等等，都是促进身体气血循环、加速湿气排出体外的好选择。运用运动增强体质，让湿气远离你。
最后，饮食疗法同样不容忽视。很多食材都有祛湿的效果。比如淮山、薏米这些，都是极好的健脾祛湿药材。下面为大家推荐几款简单易做的汤品，帮助你在春季赶走湿气：
淮山芡实薏米汤： 材料：淮山20克、芡实15克、炒薏米30克、北芪15克、猪排骨150克，可有效健脾益气。
薏米赤小豆汤： 材料：薏米30-50克、赤小豆30-50克，适合湿气困扰时饮用，帮助利湿健脾。
清热祛湿汤： 材料：土伏苓250克、赤小豆50克、粉葛250克等，适合湿郁化热者。
和中化湿汤： 材料：木棉花、鸡蛋花、瘦肉等，适合湿热脾虚者饮用。
如果你现在经常感到身体不适，那不妨学习一些生活中的小技巧，赶走体内的湿气，恢复健康。春季的湿气虽重，但只要学会这些方法，便能轻松如意地度过这个湿腻的时节！返回搜狐，查看更多