传播爱心 生活并不称心如意，分手是让我们意识到我们的生活不是迪士尼电影的经历之一。无论出于何种原因，一段关系的结束都是完全不公平的。人会因为爱而改变、欺骗、成长，但随之而来的悲伤却总是让人心痛。在你的痛苦中，似乎不可能尝试找出分手后如何治愈。
这也是有充分理由的。分手似乎是对自己的拒绝，必然会导致许多自尊和不安全感问题。另外，分手后的治愈意味着你必须首先接受它已经发生的事实，这会让你面对面地意识到你永远不会再和前任复合。
但分手后一两周你就会意识到，从分手中恢复不是一种选择，而是绝对必要的。为了再次充分发挥你的潜力，你必须开始治愈所造成的伤害的旅程。如果现在对你来说似乎不可能，让我们谈谈分手的治愈过程，这样你就知道该怎么做。
从分手中恢复——快速反弹
目录
切换从分手中恢复——快速反弹分手后如何治愈自己？分手后治愈自己的 8 种方法1. 悲伤是可以的2.善待自己3. 为自己建立一个支持系统4.把事情写下来5。 听音乐6. 做出果断的选择7.专注于自己8.出汗常见问题
分手后，生活变得更加快乐；一切都很乏味。与明显的悲伤作斗争不会有任何结果。给自己时间悲伤，承认痛苦和伤害。有足够的分手恢复时间很重要。归根结底，我们都是人类。人类适应并生存。
这个恢复时间很重要。 “为什么会发生这种事？”和“我非常爱他/她”是你脑海中反复播放的明显内容。睡眠很少。甚至你的梦也会困扰、嘲笑和戏弄你。您最喜欢的梅洛成为您最好的朋友。把自己封闭起来是一种普遍现象。洗澡甚至不在待办事项清单上。所有这些对于愈合过程都很重要。
然而，在某些时候，你必须摆脱忧郁并努力重新掌控自己的生活。当然，这很痛，但是每天都这样做，日复一日，你已经习惯了，不知何故，一两个月后，早上起床变得更像是一种例行公事，而不是必需品。分手恢复时间是主观的——很多人 更快地摆脱破裂的关系，而有些人则用自己的甜蜜时光沉思并接受它。
好消息是，就像其他事情一样，悲伤不会永远持续下去。你会看到未来更加光明的日子，你周围会有幸福和爱。但在此之前，这个悲伤、悲伤和绝望的阶段必须过去。所以接受它，拥抱它，大声哭泣，表达你的情感。
分手后如何治愈自己？
首先要事。除非你愿意，否则你无法从分手中恢复过来。否认和分手后抑郁是真实存在的，很难克服，同意。与所爱的人分手后感到悲伤是很自然的，甚至可能会造成更大的伤害。你必须经历分手的这些阶段才能最终治愈并重新开始。
分手后，等待电话响起听他/她的声音、在社交媒体上跟踪、观察你的前伴侣是否像你一样多愁善感（悲伤和闷闷不乐）都是很常见的。然后还有 分手后绝对不应该做的事情。 愈合过程很慢。让自己周围有一个健康的后备系统。
许多人依靠自己的职业生活来分散自己的注意力，如果这个人成为工作狂，这可能会造成损害。有些人成为酗酒者。两者都无法帮助您恢复生活或人际关系。长期关系的结束通常会让人产生对人际关系的恐惧症。但没关系。陷入另一段关系也无济于事。
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自爱让一个人在分手后仍能继续下去。做你曾经喜欢做的事情。找到你所爱的自己。周末休息一下。用美食和 Marc Jacobs 系列犒劳一下自己。去冒险吧。周末就消失吧。开始在日记中写下你的感受（这是治疗性的）。去跑步或游泳。跑到膝盖疼了才坐下。和朋友出去玩。
这些一开始可能只是干扰，但有一天你会醒来并想做它们，只是因为你喜欢做它们。如果这些建议引起您的共鸣，但您不知道在哪里或如何迈出继续前进的第一步，也许一个更详细的列表来回答如何从分手中恢复会有所帮助。在你将破坏性的恶习误解为可行的应对机制之前，让我们先进入正题。
分手后治愈自己的 8 种方法
分手后的自我修复
分手后，即使一切看起来都很肮脏，你也必须有坚强的意志，不让它（无论关系持续多久）统治并结束你的生活。总有一些事情你可以做或可以帮助你改变你的生活。这需要时间，所以尽量不要着急，让分手的愈合过程顺其自然。
1. 悲伤是可以的
花点时间哀悼你们关系的结束。失去一个你为之付出一切的人让你有权哀悼。承认你的痛苦和痛苦。当你想哭的时候就哭，和朋友聊天，或者独自生闷气。如果你继续否认自己的悲伤，你就会把痛苦带到下一段关系中，而你的 过去会困扰你未来的关系。
人类感到悲伤是很自然的事情，有必要不要将压抑的痛苦藏在心里。花些时间让这些感受冲刷你。请记住，只有当您接受分手已经发生并且这段关系现在已经永远结束的事实时，才会给自己时间悲伤。如果你继续生活在过去，时间被冻结，分手后的治愈将永远无法真正开始。
2.善待自己
经过一整晚在枕头上哭泣、眼睛下面出现黑眼圈之后，不要害怕去客厅给自己洗一瓶放松的洗发水。 （你仍然可以悲伤，但至少你哭的时候会看起来很棒。JK！） 不，真的，宠爱自己。尽情享用一碗冰淇淋和一份大的四季披萨。
当您经历人生中如此艰难的时期时，自我保健往往会被忽视。考虑到这让你感觉有多好，简单地洗个澡、打扮一下自己，本身就是从分手中恢复过来的一种方式。
做任何让你感觉好一点的事情。如果买那件你已经关注了一个月的昂贵夹克让你感觉好一些，那就买吧。用美食、良伴、购物、一杯啤酒和一两次水疗来照顾哭泣的心。如果可以的话，去度假；基本上，做任何让你觉得自己很特别的事情。
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3. 为自己建立一个支持系统
召集你所有的伙伴。玩个球（字面意思，如果有帮助的话）。看电影或板球比赛。向你最亲密的朋友发泄（他们不会介意）。拜访你的父母，吃一些家常菜，并依靠你最亲密的朋友和家人。分手后的支持系统对于康复过程至关重要。
如果你独自经历分手，你可以设法 摆脱没有朋友的分手 具有正确的应对机制。我有没有提到你的宠物也会是一个很好的倾听者？但不要过度思考和过度分析——那是浪费时间和精力。
4.把事情写下来
写作有帮助。你不必成为西尔维娅·普拉斯（Sylvia Plath）才能在纸上流淌情感。无论你经历过什么情绪，都把它写下来。写下一些想法或写下任何让你早上哭泣的事情。当周围没有人听你说话并且你正在独自从分手中恢复过来时，写作会有所帮助。如果您不愿意谈论某些事情，请写下来。记日记。
这是一个简单的做法，一开始你甚至可能会嗤之以鼻。拿起笔和纸，忘记整件事在语法上是否正确，然后写下你的感受。您最终可能会喜欢它。毫无抑制地表达内心的想法可以起到极大的宣泄作用。谁知道从分手中恢复过来也能让你成为一名更好的作家？
5。 听音乐
首先，删除现有的播放列表。聆听你和另一半一起听过的歌曲可能会触发记忆，让你再次陷入抑郁的地狱之火。聆听新歌手的声音并探索新的音乐流派。如果随机选择，您最终可能会探索以前从未听过的流派。
您会惊讶于音乐如何提升您的情绪。聆听最深情的音乐的歌词。聆听披头士乐队的音乐，沉迷于重金属朋克。音乐可以舒缓心灵，帮助转移思绪。
总是有新的东西可以听，仅仅因为你正在研究如何在分手后治愈，并不意味着你唯一可以听的就是悲伤的歌曲。聆听来自不同时代的音乐、具有温馨氛围的独立流行音乐，或者只是随凯蒂·佩里 (Katy Perry) 一起即兴表演并尽可能大声地咆哮。
6. 做出果断的选择
如果您决定使用 无接触规则 分手后，一定要坚持下去。即使你决定继续做朋友，但看到他们会让你感到内心空虚，知道离开是可以的（而且你可能应该离开）。如果您相信您可以与前任成为朋友，请让他们知道您需要一些时间来治愈，然后才能与他们成为朋友。
如果这个人相信友谊，他/她会尊重这一点并且不会冒犯。如果你想再次出去约会，那就去做吧。对于分手后多久应该再次开始约会，没有固定的规则。关键是，做出你想做的决定，并确保你坚持到底。分手后的康复很大程度上取决于你所做的选择以及你如何坚持这些选择。
7.专注于自己
许多人试图通过关注前伴侣的负面因素来摆脱这段关系。你们这一步走错了！关注消极因素可能会让治疗过程更好，但消极情绪也会让你成为一个消极的人。看看积极性。以此为契机来提高自己。原谅他/她做错的一切。
宽恕可能需要时间，但接受这样一个事实：犯错是人之常情，宽恕是神圣的，你晚上可以睡得更好。而且，你也会成为一个美丽的人。从分手中恢复过来会让你看到自己可能不知道的一面。从某些方面来说，这是一个人需要经历的经历才能更好地了解自己。
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8.出汗
意思是，去健身房。这是最有效的方法之一 对抗分手后抑郁症。体育锻炼可以神奇地增强意志力。锻炼会释放让人感觉良好的荷尔蒙，大脑会变得更聪明，让你再次感到快乐。另外，为自己做了一些事情所取得的成就会带来快乐的提升。
找出最适合您的锻炼计划，并确保坚持下去。如果您不喜欢健身房，您可以随时去参加有氧运动。如果您总是精力充沛，也许 CrossFit 更适合您。分手后的治愈也可以帮助你变得更健康。
为了重新开始你的生活，你需要在身体、精神和情感上保持理智。上面列出的技巧将帮助您做到这一点，并帮助您弄清楚“如何从分手中恢复”。保持积极态度，感受氛围，并知道光明的日子即将到来。每个人总有一个合适的伴侣，你也很快就会遇到他或她！
常见问题
1. 分手后如何停止伤害？ 只有当你悲伤一段适当的时间并接受它时，分手后你才会停止伤害。允许自己悲伤，获得支持系统并与关心你的人谈论这件事。锻炼、冥想和分散自己的注意力也总是有帮助的。
2. 分手后最好做什么？ 分手后最好的做法就是接受它的发生，并给自己时间悲伤。发布后，您必须承诺尽一切努力变得更好。专注于自己，锻炼身体，与支持系统谈论你的伤害，并尝试结识新朋友。有时你可能会情不自禁地感到悲伤，但尽量不要让它吞噬你。最终，你会遇到更好的人。
3、分手后需要多长时间才能痊愈？ 一段关系后治愈所需的时间是非常主观的，并且因人而异。话虽这么说，如果你沉迷于不健康的应对机制，这可能需要三周、三个月甚至一年或更长时间。
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