很多运动都能壮阳，如提肾功、踮脚走、走猫步、蹲走运动、爬行运动等。但需要注意，在进行运动时，应注意适量，强度、频次不可过高，以免损害身体健康。
1、提肾功端坐凳上，两脚踏地，两脚宽同肩，两手放在大腿上。思想集中于会阴部，随着呼吸，会阴部肌肉一提一放、一紧一松，使暗劲向上向里提缩，如忍大便状。长期、适量坚持，可增强局部肌肉力量，在一定程度上，起壮阳效果；
2、踮脚走足跟提起完全用足尖走路。，脚心有肾经涌泉穴，足掌心内侧有足太阳脾经的太白、公孙等穴，足掌心外侧有足太阳膀胱的京骨、束骨、通谷等穴。踮脚运动可按摩这些穴位和脚部关节，促使气血循环，可使人补肾强腰、通利膀胱、疏肝利胆、和胃健脾，对壮阳有好处；
3、走猫步双脚脚掌呈“1”字形走在一条线上。由于姿势上形成了一定幅度的扭胯，对人体会阴部起到一定程度的挤压和按摩作用，可以使阴部肌肉保持张力，并改善盆腔的血液循环。在一定程度上，有助于壮阳；
4、蹲走运动两手攀足固肾腰后，双腿叉开，屈膝下蹲，肩腰挺直略前倾。双目平视，挪步前进，左右臂自然摆动。此种运动可以增强腿部肌肉力量，辅助壮阳；
5、爬行运动四肢支撑爬几分钟，改变坐立姿势，使人体重力和心脏运动同在一条垂直线上。本运动具有一定拉腰健肾的功效，对壮阳有助益。
在日常生活中，需要加强个人护理，如保证睡眠充足、起居规律等。建议适量多喝一些水，并多吃一些新鲜果蔬，对健康有益。